¿Sabías que alguien pensó en cual podía ser el día mas triste del año a nivel mundial? La tristeza es una emoción que a veces no sabemos maniobrar y darle el lugar que merece. Por eso, acompañarnos como familia, para cursarla de la manera más sana posible, entre todos, puede ser un diferencial para sentirnos mejor.
¿Por qué esta fecha?
El Blue Monday (o Lunes Azul), conocido como el día más triste del año, es una fecha que se celebra el tercer lunes de enero a partir del año 2005. Desde entonces, se dice que este día es el más deprimente del año debido a una combinación de factores como la falta de dinero después de las fiestas, el tiempo transcurrido desde la Navidad, el fracaso en los propósitos de año nuevo y la sensación general de desmotivación.
Todo nació por la inquietud de un psicólogo llamado Cliff Arnall, quien se propuso encontrar una formula matemática que evidencie el peor día del año para la mayoría de las personas a partir de diversas variables. Utilizando como base de estudio varios países del hemisferio norte, que se destacan por contar con poca luz, mucho frio y gran densidad de nieve.
Y Aunque se habla de un día en particular en este caso y no sabemos realmente si es efectivamente el día más triste, Enero puede ser un período especial para muchas personas que estén cursando un profundo estado de tristeza o incluso depresión.
La buena noticia es que es posible resignificar este día y concientizarnos (empezando por la la familia) sobre la importancia de cuidar la salud mental para no hacer del Blue Monday una costumbre demasiado frecuente.
Un llamado a cuidar la salud mental
Veamos un puñado de actividades o ideas que ayuden no solo a identificar y validar la tristeza como la emoción básica que es, sino también a generar un ambiente de contención en nuestro hogar:
1. Actuar para sanar
Una forma de resignificar el Blue Monday es promover actividades que fomenten el bienestar emocional y la conexión familiar. Por ejemplo, se puede organizar una salida al aire libre, realizar una sesión de yoga en familia o simplemente dedicar tiempo a conversar y compartir momentos juntos.
Estas actividades pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y fortalecer los lazos familiares.
2. Pensando objetivos juntos
Otra característica del Blue Monday es la sensación de falta de propósito o motivación. Para contrarrestar esta sensación, es importante fomentar un ambiente de apoyo y motivación en la familia. Se puede alentar a los miembros de la familia a establecer metas realistas y trabajar juntos para alcanzarlas.
También es importante reconocer y celebrar los logros, por pequeños que sean, para fomentar un sentido de satisfacción y motivación.
3.Todos debemos poder estar tristes
Es importante concientizar a la familia sobre la importancia de cuidar la salud mental.
El Blue Monday puede servir como un recordatorio de la importancia de prestar atención a nuestro bienestar emocional y buscar ayuda si es necesario.
Es importante fomentar la comunicación abierta en la familia y crear un ambiente en el que se sientan cómodos hablando sobre sus emociones y buscando apoyo cuando lo necesiten.
En resumen, el Blue Monday puede ser una oportunidad para resignificar esta fecha y concientizar a la familia sobre la importancia de cuidar la salud mental. Promoviendo actividades que fomenten el bienestar emocional, fortaleciendo los lazos familiares, fomentando un ambiente de apoyo y motivación, y concientizando sobre la importancia de cuidar la salud mental, es posible convertir el Blue Monday en un día en el que la familia se apoye mutuamente y fortalezca su bienestar emocional.
