Tras las vacaciones, llega el momento de iniciar un nuevo curso y volver a las rutinas escolares: levantarse temprano, ir al colegio todos los días, hacer tareas… Esta vuelta a la rutina no es fácil para nadie, y menos para los chicos y chicas. Te ayudamos a poner orden.
Sobre todo, afrontar los cambios con alegría y cariño
La vuelta al cole tras las vacaciones es dura ya que, incluso en los cursos más bajos, es mucho más divertido estar de vacaciones que ir al colegio.
Sin embargo, apetezca o no, llega el momento de empezar un nuevo curso y la mejor manera de hacerlo es con motivación y ganas, para lo cual retomar las rutinas es esencial.
Un niño cansado y con sueño no rinde en el colegio ni es capaz de seguir el nuevo ritmo, por lo que es esencial retomar las rutinas incluso antes de empezar el colegio para que el cuerpo se vaya habituando al nuevo horario de sueño y comidas y, así, le cueste menos adaptarse.
Es importante ayudar al niño en esta vuelta a las rutinas programando un nuevo horario con él. Si es pequeño, será más sencillo conseguir que lo siga ya que los padres marcamos los tiempos.
Pero si tu hijo es adolescente, conviene que le hagas ver la importancia de ir retomando las rutinas para empezar el nuevo curso en plena forma. En este caso, le puedes proponer un planning, además de ir acortando sus salidas con los amigos.
No es conveniente que el día de antes de empezar siga saliendo con sus amigos hasta tarde o se acueste de madrugada jugando a los videojuegos. Conviene que el cuerpo y la mente se vayan habituando al cambio que viene gradualmente.
De esta modo, se evitarán problemas habituales en estos primeros días como insomnio, somnolencia durante el día, alteraciones en el apetito, cambios de humor e irritabilidad, discusiones familiares, estrés, regresiones en niños pequeños, etc.
Consejos para retomar las rutinas
1. Ajustar los horarios gradualmente
Se recomienda hacerlo una semana antes. Se puede empezar por acostarse 20 minutos antes y despertarse también unos 20 minutos antes de lo habitual.
Después, cada día se puede ir ampliando este margen para que, el día de antes de volver a clase, se tenga ya el horario normal del curso.
2. Ajustar los horarios de las comidas
Debemos de intentar que sea capaz de desayunar algo antes de irse a la escuela para tener energía para la jornada y luego tener hambre a la hora del almuerzo. No es bueno para el estómago cambiar de un día para otro los horarios.
3. Evitar los agobios de última hora
Ve preparando en los días previos el material escolar: mochila, estuche, libros… Ve guardando y colocando todo para que la noche de antes esté todo listo en la puerta de la habitación.
4. Hacer listas con lo que hay que hacer
Marcar la ropa, forrar los libros, probar el uniforme, agendar las reuniones de inicio de curso, etc. Si tu hijo es mayor, debe involucrarse en estas tareas.
5. Ver lo positivo del cambio
Si el nuevo curso implica también un cambio de colegio, etapa, clase o cualquier otro cambio, prepárale, explícaselo, hazle ver lo bueno del cambio y, sobre todo, muéstrale tu apoyo y comprensión ante los posibles nervios por el cambio. No minimices sus sentimientos.
6. Despertar con alegría
El día de la vuelta al colegio despiértale con alegría, nada de malas caras o quejas. Despertarse con bueno humo y ganas es el primer paso para tener un buen día. Además, es conveniente que le prepares un desayuno saludable y nutritivo.
7. Planear actividades al salir del cole
Para que la vuelta a las rutinas sea menos dura, por la tarde puedes proponerle un plan especial como ir al parque, salir a comprar un helado, ir al cine el fin de semana…
8. Mantener la ilusión
La actitud lo es todo, así que mantén una actitud alegre y optimista, que no te vea quejarte por la vuelta al trabajo. Ilusiónale con las cosas buenas que tiene volver al colegio como ver a los amigos de nuevo, aprender nuevas cosas, volver a las extraescolares, etc.
9. Reducir el tiempo de uso de pantallas
La vuelta a las rutinas implica también dejar de ver tanto la televisión, jugar menos a los videojuegos, pasar menos tiempo con el móvil y las redes sociales y sacar tiempo de nuevo para los deberes y los estudios.
Esto también se debe ir haciendo gradualmente para que sea menos duro. Ve reduciendo en los días previos el tiempo de exposición a las pantallas y volved a hacer alguna actividad más educativa como leer, pintar, manualidades, repasar los contenidos del curso pasado, etc.
De esta forma, estará preparado para empezar el nuevo curso y seguro que así le va mucho mejor.
